生活工作压力大，几乎天天失眠，可能甲醛惹的祸，如何能一睡到天亮？睡前做好这5件事儿，保障睡眠质量

 如今生活节奏越来越快，让许多80、90后的工作生活压力也在与日俱增。白天的工作已经够累的了，本想依靠晚上睡觉来恢复精力，好为第二天繁忙的一天做好准备，结果却发现自己在床上入睡的时候，很容易到半夜醒来，然后就睡不着了，进而出现失眠的现象。而这种情况的发生又给自己生活带来极大影响，甚至低质量睡眠又会让第二天没法投入高效率工作，也让身体长期处于疲惫状态。出现失眠症状除了因平时工作生活压力较大引起以外，也要谨防室内空气质量的影响，如果长期在甲醛等有害气体超标的状态下生活，不仅会引起失眠症状，还会迅速加重病情，导致身体神经系统发生严重纷乱。

因此想要防止这种情况出现可以采取以下这几招：

1. 睡前喝一杯牛奶

   牛奶所含有的营养价值比较高，能够帮助身体迅速补充蛋白质和氨基酸，另外牛奶能够提高睡眠质量，有安神的功效，所以对于一些睡眠不好或有失眠症状的人来说，睡前来杯牛奶可谓是不错的选择。

2. 睡前泡脚

   脚底有很多穴位，在睡前泡脚能够促进全身血液循环，使得身体得到放松，而且还能让自己身上的压力和不良情绪完全清除，这样便容易让身体进入熟睡。

3. 睡前听音乐

   有一些人虽然躺在了床上，但就是翻来覆去难以入睡，不妨可以在床头播放一些比较柔和的音乐，柔和的音乐能够让身心放松，这样在心情平缓的情况下能够让自己慢慢入睡。

4. 睡前适当进行运动

   如果白天的工作量不是很大的话，可以在睡前1～2个小时进行适当的运动，通过运动来消耗体力让身体疲劳，但也运动量也不要太大，避免身体恢复不佳而导致第二天身体疲劳。

5. 保持室内空气清新

   据相关机构试验调查发现，甲醛可对人体神经系统有较强的刺激作用，很容易引起精神紊乱，进而诱发失眠症状。因此就要保证室内甲醛达标以及室内空气清新，最为简单的处理方法便是开窗通风，但眼下正是寒冷的冬季，晚上睡觉开着窗户也不太现实。不妨可以在新房装修结束后，委托专业除甲醛公司为室内装修和家具材料进行一次全面的甲醛治理施工，进而保障室内甲醛等有害气体处于达标健康的水平。另外也要在新房入住前找专业检测机构进行室内空气质量评估检测，如果甲醛检测数据不准确，多半是方法有问题。